本草纲目五色蔬果对症速查全书

黑色·补肾益气 蔬果一览

罗汉果茶

罗汉果

木须海带汤

海带

黑木耳炒白菜

黑木耳

菱角汤

菱角

香菇旗鱼汤

香菇

紫甘蓝汁

紫甘蓝

李子蛋蜜奶

李子

芥末茄子

茄子

胡萝卜山竹汁

山竹

高纤桑果沙拉

桑葚

草莓葡萄汁

葡萄

第五章 黑色蔬果：养颜补肾延年益寿

黄色·健脾消积 蔬果一览

姜梨蜜饮

姜

金针菜鸡蛋汤

金针菜

南瓜柳橙牛奶

南瓜

百香果汁

百香果

木瓜酒

木瓜

柠檬酒

柠檬

芒果柠檬汁

芒果

金橘酒

金橘

龙眼

葡萄菠萝杏汁

杏

芒果橘子奶

橘子

柠檬柳橙香瓜汁

柳橙

榴莲鲜奶

榴莲

杨桃牛奶香蕉蜜

杨桃

柚子酒

柚子

菠萝酒

菠萝

哈密瓜柳橙汁

哈密瓜

枇杷苹果汁

枇杷

第四章 黄色蔬果：养胃益脾延缓衰老

白色·润肺滋阴 蔬果一览

蒜头炒苋菜

大蒜

马铃薯胡萝卜汁

马铃薯

蘑菇菠菜汤

蘑菇

甘蔗番茄汁

甘蔗

火腿葱蛋沙拉

洋葱

柠檬茭白瓜汁

茭白

胡萝卜竹笋汤

竹笋

银耳雪梨汤

银耳

凉拌山药丝

山药

草莓菜花汁

菜花

葡萄芋头梨汁

芋头

红烧冬瓜

冬瓜

沙参百合枣汤

百合

柚子萝卜蜜

白萝卜

梨藕汁

莲藕

栗子排骨汤

栗子

核桃蜜豆奶

核桃

莲子瘦肉汤

莲子

白果薏仁甜汤

银杏

双瓜荸荠汁

荸荠

三果综合汁

无花果

香蕉燕麦粥

香蕉

火龙果酒

火龙果

柳橙菠萝椰奶

椰子

苹果西芹芦笋汁

苹果

百合蒸蜜梨

梨

第三章 白色蔬果：滋阴润肺提高免疫力

绿色·疏肝理气 蔬果一览

清炒空心菜

空心菜

双果双菜优酪乳

芹菜

菠菜胡萝卜汁

菠菜

莓凤葡萄柚汁

韭菜

苹果油菜汁

油菜

凉拌蕨菜

蕨菜

香菇苋菜汤

苋菜

淡菜茼蒿汤

茼蒿

葡萄猕猴桃汁

青椒

苹果白菜汁

白菜

通草丝瓜草虾汤

丝瓜

黄瓜苹果汁

黄瓜

香蕉苦瓜果汁

苦瓜

破布子炒瓠瓜

瓠瓜

凉拌香椿豆腐

香椿

蔬菜精力汁

香菜

柠檬芹菜香瓜汁

香瓜

梅子酒

梅子

橄榄萝卜汁

橄榄

猕猴桃柳橙汁

猕猴桃

第二章 绿色蔬果：去火养肝排毒润肠

红色·养心安神 蔬果一览

凉拌海参

辣椒

胡萝卜菠萝汁

胡萝卜

冰汁红薯圆

红薯

番茄沙拉

番茄

石榴苹果汁

石榴

荔枝醋饮

荔枝

樱桃汁

樱桃

柿子柠檬蜜汁

柿子

西瓜番茄汁

西瓜

低热量精力汤

葡萄柚

桃子蜂蜜牛奶

桃子

杨梅酒

杨梅

山楂酒

山楂

草莓酒

草莓

枣子酒

红枣

第一章 红色蔬果：补血养心预防癌症

葡萄

柳橙

香菇

香蕉

草莓

苹果

葱

油菜

轻松祛病、养生保健特别推荐蔬果

不同人群的蔬果推荐

水果的食用宜忌

蔬菜的食用宜忌

探究食物的五味

洞悉食物的四性

对症蔬果速查表

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前言

健康养生堂编委会成员

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封面

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轻松祛病、养生保健特别推荐蔬果

油菜

葱

苹果

草莓

香蕉

香菇

柳橙

葡萄

第一章 红色蔬果：补血养心预防癌症

红枣

枣子酒

草莓

草莓酒

山楂

山楂酒

杨梅

杨梅酒

桃子

桃子蜂蜜牛奶

葡萄柚

低热量精力汤

西瓜

西瓜番茄汁

柿子

柿子柠檬蜜汁

樱桃

樱桃汁

荔枝

荔枝醋饮

石榴

石榴苹果汁

番茄

番茄沙拉

红薯

冰汁红薯圆

胡萝卜

胡萝卜菠萝汁

辣椒

凉拌海参

红色·养心安神 蔬果一览

第二章 绿色蔬果：去火养肝排毒润肠

猕猴桃

猕猴桃柳橙汁

橄榄

橄榄萝卜汁

梅子

梅子酒

香瓜

柠檬芹菜香瓜汁

香菜

蔬菜精力汁

香椿

凉拌香椿豆腐

瓠瓜

破布子炒瓠瓜

苦瓜

香蕉苦瓜果汁

黄瓜

黄瓜苹果汁

丝瓜

通草丝瓜草虾汤

白菜

苹果白菜汁

青椒

葡萄猕猴桃汁

茼蒿

淡菜茼蒿汤

苋菜

香菇苋菜汤

蕨菜

凉拌蕨菜

油菜

苹果油菜汁

韭菜

莓凤葡萄柚汁

菠菜

菠菜胡萝卜汁

芹菜

双果双菜优酪乳

空心菜

清炒空心菜

绿色·疏肝理气 蔬果一览

第三章 白色蔬果：滋阴润肺提高免疫力

梨

百合蒸蜜梨

苹果

苹果西芹芦笋汁

椰子

柳橙菠萝椰奶

火龙果

火龙果酒

香蕉

香蕉燕麦粥

无花果

三果综合汁

荸荠

双瓜荸荠汁

银杏

白果薏仁甜汤

莲子

莲子瘦肉汤

核桃

核桃蜜豆奶

栗子

栗子排骨汤

莲藕

梨藕汁

白萝卜

柚子萝卜蜜

百合

沙参百合枣汤

冬瓜

红烧冬瓜

芋头

葡萄芋头梨汁

菜花

草莓菜花汁

山药

凉拌山药丝

银耳

银耳雪梨汤

竹笋

胡萝卜竹笋汤

茭白

柠檬茭白瓜汁

洋葱

火腿葱蛋沙拉

甘蔗

甘蔗番茄汁

蘑菇

蘑菇菠菜汤

马铃薯

马铃薯胡萝卜汁

大蒜

蒜头炒苋菜

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第四章 黄色蔬果：养胃益脾延缓衰老

枇杷

枇杷苹果汁

哈密瓜

哈密瓜柳橙汁

菠萝

菠萝酒

柚子

柚子酒

杨桃

杨桃牛奶香蕉蜜

榴莲

榴莲鲜奶

柳橙

柠檬柳橙香瓜汁

橘子

芒果橘子奶

杏

葡萄菠萝杏汁

龙眼

金橘

金橘酒

芒果

芒果柠檬汁

柠檬

柠檬酒

木瓜

木瓜酒

百香果

百香果汁

南瓜

南瓜柳橙牛奶

金针菜

金针菜鸡蛋汤

姜

姜梨蜜饮

黄色·健脾消积 蔬果一览

第五章 黑色蔬果：养颜补肾延年益寿

葡萄

草莓葡萄汁

桑葚

高纤桑果沙拉

山竹

胡萝卜山竹汁

茄子

芥末茄子

李子

李子蛋蜜奶

紫甘蓝

紫甘蓝汁

香菇

香菇旗鱼汤

菱角

菱角汤

黑木耳

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