- 膳叔的快手儿童营养餐
- 陈伟主编
- 305字
- 2021-12-24 20:04:45
鸡肉蔬菜卷
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食材
饺子皮 20张
鸡肉 200g
韭黄 1把
豆芽 1小碗
胡萝卜 1根
娃娃菜 3片
油 1勺
盐、生抽、料酒、胡椒粉 各少许
做法
1 将多张饺子皮叠在一起,每层之间刷点油,避免粘在一起。
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2 用擀面杖从饺子皮中间向周围擀开,翻面用同样的方式擀开。
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3 将擀好的饺子皮放入冷水锅中,水开后再蒸约5min。
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4 关火后取出,趁热将饺子皮一层层揭开。
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5 娃娃菜切小块,韭黄切段,胡萝卜刨丝。将胡萝卜丝、豆芽、韭黄段、娃娃菜块一起翻炒,加盐调味。
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6 鸡肉切片,加入生抽、料酒、胡椒粉腌制。热锅少油,鸡肉片下锅煎熟放凉后,撕成条并放入蔬菜中拌匀,用饺子皮包上蔬菜鸡肉条食用。
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特色点评
鸡肉富含优质蛋白质、脂溶性维生素,蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维,利于孩子生长发育。
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