第16章 应对多梦的实用方法

建立规律的睡眠时间表

建立规律的睡眠时间表是应对多梦的重要方法之一。人体的生物钟就像一个精密的时钟，它调节着我们的睡眠-觉醒周期以及其他生理活动的节律。当我们遵循规律的作息时间时，生物钟能够...