形意拳还与太极拳，八卦掌合称三大内家拳。讲究硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法。
宫宝森最擅长的就是形意拳，八卦掌，其中马三继承了形意拳的刚劲，但是对八卦掌的柔劲体悟就差几分火候，因此他的功夫也陷入了瓶颈。
反倒是宫二小姐天资聪颖，虽年纪轻轻，但对八卦掌有着超乎常人的天赋，体悟了一丝柔劲，有望继承宫家八卦掌的衣钵。
司马珏脸上露出了感激的神色，拱手抱拳，连忙恭敬的说道。
“多谢大师兄！”
司马珏的态度让马三有些满意，微微颔首，随后再次端起酒杯，看了向师父宫宝森，开始敬酒。
司马珏倒也识趣，老老实实坐下，再次化身小透明，他自己只是个记名弟子，若不是宫宝森怜悯，允许他留在在宫家，哪有资格与马三他们同桌吃饭。
宫宝森作为中华武术会会长，身份地位尊崇，过年的这几天，日日都有武林各派高手登门拜访，前来恭贺新年，一直过了初五，才算是安静了几分。
宫家后院练武场，马三腰背挺拔，如同一棵古松，身体随风微微荡漾，眼睛里蕴藏着精光，上下打量着面前的这个少年，双手负于身后，缓缓开口道。
“司马师弟，你以前从未学过国术功夫，根基不好，腰腿和脚都松垮无力，要学形意拳，你需要从扎马步开始做起！”
司马珏闻言微微点头，并未露出任何的质疑，他历经三世，自然知晓站扎马步，只是他毕竟从未练过武，对扎马步也不甚了解，马三作为宫家大弟子，功夫精湛，他只要好好听对方教导就是。
“还请大师兄指点如何扎马步？！”
“你先扎个马步我看看！”
马三没有直接告诉司马珏如何扎马步，向一旁走出了两步，让出了位置，让司马珏先扎一个马步看看。
司马珏眼中闪过一丝疑惑，并未拖延，直接走到了场中，甩开膀子，脚步半蹲，双手平伸出去，一动不动，蹲得四平八稳。
“大师兄，这么扎马步可对？”
马三眉头微皱，沉默不语，右手拇指轻轻主动食指上带着的玉扳指，静静的注视着司马珏。
不一会儿的功夫，司马珏感到大腿酸涩，膝盖无力，两腿开始颤抖，腰酸背痛，全身冒虚汗，马步坚持不下去了。
司马珏连忙站起，揉了揉酸涩的双腿，抬头看向了笑而不语的马三，开口询问道。
“大师兄，我刚刚的马步可有不妥的地方？”
马三脸上露出了傲然之色，嘴角轻撇，透着三分讥笑，瞥了一眼真心求教的司马珏，慢斯条理的说道。
“你这样一动不动的扎马步，只会使得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要在身下扎出个活马来。”
司马珏闻言微愣，目光不解的看向了马三那严肃的脸庞，轻声嘀咕道。
“扎出一个活马来？”
马三双手自然垂下，搭在身体两旁，脸上笑容消失，不苟言笑，十分严肃的说道。
“国术是古代战场厮杀的功夫，很多都和骑马有关系！古代将军纵马奔腾，驰骋沙场，身体会随着骏马上下起伏。”
“而马步就是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以扎马步的时候，需要一起一伏，在身下凭空扎出一匹活马来！”
“扎马步时，人身上要有一股起伏劲儿，把马融入了身上。你刚刚一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖腰背都要出问题的。”
马三虽然性情高傲，锋芒毕露，并不和善，但是对形意拳的体悟却极为精深，是位名师，将扎马步的要点讲得生动活泼，简单明了，让司马珏连连点头。
司马珏从没有想过扎马步这么一个简单的动作，居然会蕴藏了这么多的门道在里面，难怪很少听说有人能够偷学功夫，这里面的诀窍若是没有师长指点，只怕是想破脑袋也想不出来。
“真传一句话，假传万卷书。古人诚不欺我啊！”
司马珏心中暗暗感叹，只是一个扎马步就有如此多的诀窍门道，更不要说形意拳了，若是无人指点，根本就无法成为国术高手。
“你好生看着，我扎一个马步，你细细体悟其中的诀窍和区别！”
马三抄起长袍下摆，将其塞入了腰间，向前走了两步，原地扎了一个马步，只见他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“扎马步蹲的时候，劲力一定要先到脚掌，起的时候，脚底五指要像鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就会牵动整个小腿的骨头和肌肉，膝盖自然就会挺起来了，膝盖一挺，大腿就会绷紧，提腰，收腹，这是起劲。”
“伏劲，脚掌就要学鸭鹅的脚蹼，五趾都要松开，如此一来，膝盖就会软下来，大腿也会松弛，腰自然就坐下来了，腹部也会鼓起来。”
“人在这轻微的起伏之间，要不停地转换全身的重心，这样重心才不会老落在一个地方，对造成身体损伤。”
马三说到这里，停下了扎马步，用目光示意司马珏过来，按照刚刚自己教的再扎一个马步出来。
“你按我说的做做看。”
司马珏听了马三的教导，觉得受益匪浅，连连点头，走到了马三的面前，再次扎了一个马步，试图将刚刚的诀窍门道融入马步之中，在身下凭空站出一匹活马来。
知易行难，虽然司马珏将马三的教导都记在了心里，依旧无法做到这一起一伏，让身下凭空生出一匹活马的感觉。
马三围着司马珏转了一圈，心中了然，每当司马珏的劲儿没有落到相应的位置时，他就伸出脚轻轻一踢。
司马珏被踢的位置顿时就像是针扎一般，肌肉受到了刺激，劲儿顿时就落到了正确的位置，顿时身下就像出现了一匹活马，纵马奔腾，舒畅无比。