- 膳叔的快手儿童营养餐
- 陈伟主编
- 217字
- 2021-12-24 20:04:29
番茄焖饭

食材
番茄 1个
大米 1碗
香菇 3朵
火腿肠 1根
洋葱 1/2个
胡萝卜 1/2根
毛豆 1小碟
玉米粒 1小碟
生抽 2勺
蚝油 1勺
做法
1 大米、毛豆、玉米粒洗净,番茄切十字花刀备用。

2 香菇、火腿肠、洋葱、胡萝卜洗净,切丁备用。

3 大米倒进电饭锅里,将前面备好的食材依次放进去,番茄最后放。

4 淋上生抽、蚝油,加入适量水,选择蒸饭模式。

5 饭煮好后,将番茄去皮,用勺子把番茄捣烂,搅拌均匀即可。

特色点评
谷类与豆类是绝佳的组合搭配,营养素可互补,有饭、有菜、有肉,营养丰富。
