第15章 运动调节免疫系统(2)

遇到雨、雪或大风天气，或因其他原因不能外出锻炼时，可在室内原地跑步替代，每分钟70～90步为宜，持续10～30分钟，先慢后快再减慢。最好出少量汗，以达到锻炼身体的目的。

健康跑开始前要适当进...