瑜伽基础课

同类书籍最近更新

• 美国国家体能协会陆军战斗体能测试与训练指南

  陆军战斗体能测试与训练指南由美国国家体能协会（NSCA）组织编写，对当前在美国陆军中应用的陆军战斗体能测试与备战测试的针对性体能训练方法进行了详细介绍。全书共分为4个部分。第一部分介绍了陆军战斗体能测试的各个项目，包括测试步骤、目标和评分标准。第2部分阐释了针对性体能训练的基本原理。第3部分概述了体能评估与训练的注意事项，并提供了备战陆军战斗体能测试的12周、8周和4周训练计划。第4部分讲解了有助

  美国国家体能协会主编运动健康7.8万字
• 会员

  能救命的208个招牌小动作

  在忙碌紧张的快节奏时代，每天做足量的运动，对很多人来说都是奢望。长期的久坐不动，不仅严重影响人的身体健康和生活质量，甚至还会减损人的寿命。《能救命的208个招牌小动作》根据现代人的体质特征和生活习惯，精心遴选了99个健身小动作，内容囊括古代医学家世代相传的养生功法、经络穴位按摩法、瑜伽健身小动作等，均经过作者鉴定；更有作者独特的“经验招牌小动作”供读者分享。书中动作简单实用，每天只需3~5分钟，就

  成向东运动健康5.1万字
• 人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书

  不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的系统健身方案，以及必备的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及系统的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误，

  人邮体育解剖图谱编写组编著运动健康3.9万字
• 马拉松训练宝典

  这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特·亚索与波士顿马拉松赛冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。

  (美)詹妮弗·范·艾伦等运动健康18.2万字
• 会员

  上班路上的走路健身法

  毫不费力就能坚持的健身法。不用额外时间，自然融入日常生活，会走就会健身塑形。不用高强度锻炼，每走一步都比过去燃烧更多卡路里。不用担心体重反弹，养成走路新习惯，长期保持瘦身成果。不用担心运动造成膝盖不适，走路健身法不仅让你瘦，还能让你收获健康和心灵的自由。走路健身法容易实施，健康有效，适合长期执行。走路健身法不仅会改善你的健康和体形，也会改变你的生活方式，而关键在于改变你的内心。你会发现只要做一点小

  (英)乔安娜·霍尔运动健康8.3万字
• 会员

  跑向希望之路

  本书讲述一个山里长大的孩子，通过奔跑改变命运，实现自己的冠军梦想，并帮助更多的人实现人生价值的故事。书中讲述的是极限跑运动员许秀涛的真实经历，详细描写了主人公参加的8场赛事，2场极限挑战，以及在跑步过程中真实的心路历程和成长感受。故事时间跨度14年，从9岁的懵懂少年到23岁登上纽约时代广场，许秀涛被称为“中国阿甘”，用精神力量感染和成就别人。这14年也是中国跑步运动发展的14年，人们从不理解到理解

  蒋洁 许秀涛运动健康7.5万字